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6 raisons d'améliorer sa respiration

Système central sur le plan anatomique, physiologique et fonctionnel, la respiration est primordiale pour la santé humaine. Elle est même vitale.

Tous les humains respirent. Dès la naissance, instinctivement, inconsciement, contrôlé par des mécanismes autonomes complexes, nous respirons.

Nous pourrions alors penser qu'il n'est pas nécessaire d'améliorer sa respiration, d'apprendre à mieux respirer. Pour autant, il est essentiel de le faire. Et nous allons voir pourquoi.

La respiration est l’un des mécanismes inconscients sur lesquels nous pouvons agir consciemment. Bien souvent les patients ne se rendent ainsi pas compte de leurs difficultés respiratoires car celle-ci est leur semble naturelle et automatique.

Pourtant de nombreux troubles qui affectent la santé et le bien-être quotidien peuvent s'expliquer par une mauvaise qualité de ventilation pulmonaire, plus précisément à une mauvaise utilisation de sa capacité respiratoire.

Il convient donc d’évaluer la coordination et la conscience respiratoire de votre respiration ou celle de vos patients. Dans cet article, nous aborderons 6 raisons d’évaluer la qualité de votre respiration.

Pourquoi dois-je apprendre à mieux respirer ?

Le système respiratoire est un système complexe qui fonctionne en synergie avec d'autres systèmes. Son rôle est capital pour plusieurs raisons, il :

Améliore l'apport en oxygène : Le manque d'oxygène dans le sang provoque une augmentation de la fréquence cardiaque, de la tension artérielle, un essoufflement, de la fatigue, une difficulté de concentration, etc.

Participe au transit intestinal : Grâce au muscle diaphragme et son action de pompe, la respiration abdominale favorise la mobilité des viscères abdominaux et renforce ainsi le brassage mécanique et la progression du bol alimentaire.

Facilite la relaxation et le sommeil : Une respiration profonde et maitrisée contribue au relâchement de l’ensemble du corps et favorise un état de détente. Guidée par le rythme respiratoire, il est possible que cela conduise à un état méditatif ou un endormissement. La tolérance à la douleur est elle aussi améliorée et ceci s’explique notamment par une sécrétion naturelle d’endorphines.

Améliore la tension artérielle et diminue la fréquence cardiaque : Après seulement quelques minutes, la respiration profonde abdomino-thoracique stimulerait le nerf vague (pneumogastrique) favorisant, grâce à l'acétylcholine libérée, la diminution de la tension artérielle et de la fréquence cardiaque.

Contribue à la gestion des émotions : En se focalisant sur sa respiration, l’individu peut se détacher de l’évènement émotionnel intense qu’il traverse. Cette prise de distance est similaire à celle que l’on retrouve lors de la méditation en pleine conscience. En effet, la respiration profonde permet de recentrer son attention sur son corps, sur ses sensations, et son état d’attention. Il se détache du tourbillon mental qui l’habite.

Participe à la mobilité vertébrale : La respiration, en particulier thoracique profonde, permet de mobiliser l'ensemble des côtes grâce à la mobilité thoracique. Cette mobilité globale des côtes permet une relative mobilisation du rachis vertébral, en particulier en extension (inspiration) et flexion (expiration), ce qui participe au maintien de la mobilité rachidienne.

Comment améliorer sa respiration ?

Compte tenu de toutes les qualités précédemment citées, l'utilisation du système respiratoire est un moyen rapide, facile et économique de stimuler votre état de santé. Savoir repérer et accompagner les patients à mieux utiliser leur respiration, en quelques minutes dans le cadre d'une consultation, doit faire partie intégrante de l'éducation thérapeutique.

Qu'ils soient enfants, adultes, enceintes ou chefs d'entreprises, tous les patients ont intérêt à découvrir et appréhender leur respiration. Il n'est pas nécessaire d'être un spécialiste en pneumologie pour connaître et appliquer cette pratique.

Une formation adaptée et concrète est déjà une excellente base de démarrage. Prochainement sur le Chaîne O.P.O. Nicolas Acquié, ostéopathe D.O. consacrera une interview complète sur ce sujet.

En attendant pour plus d'informations, contactez-nous directement ICI

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